Врач-сомнолог Алёна Гаврилова поделилась идеальным «рецептом» сна.
В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что сон становится более спокойным и крепким под утяжелённым одеялом.
Дело в том, что утяжеленное одеяло у большинства людей вызывает расслабление, имитацию объятий, и им становится спокойнее, соответственно, легче засыпается, пояснила специалист.
«Также в идеале перед тем, как пойти спать, нужно пустить в комнату воздух с улицы и обратить внимание на увлажнитель, — добавила специалист. — Влажность должна быть около 60%, это особенно актуально в зимнее время или если у человека есть заболевание носоглотки или ротоглотки».
Шторы блэкаут, отметила Гаврилова, актуальны весной и летом, однако можно использовать и обычные занавески, если человеку так комфортно.
«Но чем меньше света, тем крепче будет сон. А вот положение тела не влияет на качество сна, и можно спать в любой позе», — резюмировала сомнолог.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Ольга Крохова рассказала, к каким последствиям может привести хронический недосып.
